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心脏“报警灯”——心绞痛三分钟速读

一、心绞痛是什么？

简单说，就是心脏“饿”。冠状动脉变窄，血流不够心肌吃，活动时出现胸骨后压榨样疼痛，可放射到左肩、下颌，休息3～5分钟就好。如果疼痛持续20分钟以上，就可能升级为心肌梗死，要立即拨打120。

二、谁容易“饿”心？

“三高”、吸烟、肥胖、长期熬夜、情绪易爆点，都是高危名单。寒冷、饱餐、剧烈运动常是导火索。

三、如何快速判断？

典型：上楼、搬重物时胸骨后闷痛，休息即缓。

不典型：仅牙痛、后背酸胀，尤其女性和糖尿病患者。

自测：含服硝 酸甘油1片，1～2分钟缓解，高度提示心绞痛。

四、处方“三支箭”

① 急救：硝 酸甘油舌下含服，5分钟不见效再服1片，最多3次。

② 治本：阿司匹林抗栓、他汀降脂、β阻滞剂减耗氧。

③ 中医协同：若胸闷刺痛、心悸乏力，辨证属“气虚血瘀”，可在医生指导下加用稳心颗粒。

顽固狭窄可行支架或搭桥，但术后仍需长期服药。

五、日常“护心四件套”

• 饮食：餐盘一半蔬菜、四分之一粗粮、四分之一优质蛋白，限盐≤5克/天。

• 运动：每天30分钟快走或骑车，心率控制在（170-年龄）以内。

• 戒烟酒：戒烟1年，风险降一半；红酒也不推荐。

• 监测：血压每周、血脂每3个月、血糖每半年复查一次。

心绞痛是心脏的“求救灯”，别等灯变红才行动；早识别、勤养护、遵医嘱，就能把心梗挡在门外。

给心脏“修路”，更要“护路”

如果把心脏比作发动机，冠状动脉就是为发动机供油的管道。当管道因“生锈”（动脉粥样硬化）变窄、堵塞，心肌就会缺血缺氧，这就是冠心病。胸痛、胸闷、活动后气短是最常见的信号，有人形容像“胸口压了块石头”，也有人仅表现为牙疼、左肩酸——别忽视，这可能是心脏在“报警”。

为什么会“生锈”？

三高（高血压、高血脂、高血糖）是头号元凶；抽烟让血管痉挛；久坐、肥胖、熬夜、情绪紧张则像催化剂，加速斑块形成。斑块一旦破裂，血小板蜂拥而至，几分钟内就能堵死血管，引发心肌梗死。

“修路”三步曲

急救：胸痛持续15分钟不缓解，立即拨打120。黄金120分钟内开通血管，可挽救大量心肌。

药物：心悸明显者，医生有时会加用稳心颗。

手术：支架或搭桥，把狭窄处撑开或另建“高架桥”，但术后仍需终身服药，防止再堵。

护路”日常守则

• 饮食：餐盘一半蔬菜、四分之一全谷物、四分之一优质蛋白（鱼、豆、鸡胸），每天一把坚果，限盐≤5克。

• 运动：每周150分钟快走或游泳，强度以“微微气喘但能说话”为准。

• 戒烟：戒烟1年，冠心病风险下降50%。

• 心理：每天10分钟深呼吸或正念冥想，降低交感神经兴奋。

• 监测：三高人群每月查血压、每3个月查血脂、每半年查糖化血红蛋白，指标异常及时调整。

记住，冠心病可防可控。给心脏修路重要，护路更重要。从今天开始，少抽一支烟、多走一站路、早睡一小时，就是对血管最好的“养护剂”。

揪出诱发胸闷胸痛的 “隐形推手”

现代生活方式正在悄悄放大胸痛风险。长期久坐导致血液循环变慢，血液黏稠度增加，易形成血栓阻塞血管；高油盐饮食让动脉粥样硬化加速，血管管腔变窄，心肌供血不足；长期熬夜、精神紧张则会使交感神经兴奋，血压骤升，诱发血管痉挛。

此外，过度劳累、情绪激动是常见的 “导火索”。就像一根持续紧绷的橡皮筋，突然受力就可能断裂，心脏血管在长期高压下，也可能因一次剧烈情绪波动而突发堵塞。

科学应对：从 “紧急处理” 到 “日常防护”

出现胸闷胸痛时，首先要保持冷静，立即停止活动坐下或躺下休息。若怀疑是心脏问题，可服用对应药物，同时拨打急救电话。对于非器质性的功能性胸痛，比如因焦虑引发的胸口发紧，可通过缓慢深呼吸缓解 —— 用鼻吸气 4 秒，屏息 2 秒，再用嘴呼气 6 秒，重复几次就能放松胸壁肌肉。

在预防和改善慢性胸闷胸痛方面，除了控制血压、血糖等基础指标，调整生活方式是关键：每周 150 分钟中等强度运动，促进血液循环；多吃富含膳食纤维的蔬果，减少血管垃圾堆积；戒烟限酒，避免烟草中的尼古丁损伤血管内皮。

当胸闷胸痛与心律失常、心肌缺血相关时，药物干预需遵医嘱进行，一些能调节心脏功能的药物可发挥作用，例如稳心颗粒。

冠心病患者的定期复查

定期复查是冠心病管理的重要环节。通过复查可以评估病情变化，调整治疗方案，预防并发症。患者要重视定期复查，遵医嘱完成各项检查。

复查内容包括症状评估、体格检查、血压测量、心电图、血液检查等。必要时进行运动负荷试验、心脏超声、冠状动脉CT等特殊检查。

血液检查要包括血脂、血糖、肝肾功能、心肌酶谱等指标。这些指标可以反映病情控制情况和药物安全性。

心电图可以检测心肌缺血和心律失常。心脏超声可以评估心脏结构和功能。运动负荷试验可以评估运动耐量和缺血阈值。

根据复查结果，医生会调整药物治疗方案。如需要，可能会调整药物剂量或种类，使用一些改善心肌代谢的药物，如丹红注射液等。在某些情况下，可能会建议进行血运重建治疗。

定期复查可以帮助及时发现和处理问题。

3、念珠菌性外阴阴道炎（霉菌性阴道炎） 科普指南

念珠菌性外阴阴道炎（俗称“霉菌性阴道炎”）是由白色念珠菌（一种真菌）过度繁殖引起的外阴及阴道炎症，是女性常见的阴道感染之一。约75%的女性一生中至少患过一次，部分人可能反复发作。

为什么会得病？

菌群失衡：阴道内正常乳酸菌减少，念珠菌过度生长。

诱因：

– 长期使用抗生素（破坏阴道菌群）。

– 妊娠、糖尿病（血糖高促进真菌生长）。

– 免疫力低下（如HIV、长期用免疫抑制剂）。

– 穿紧身化纤内裤、卫生巾更换不及时。

– 过度冲洗阴道（破坏酸性环境）。

治疗方法

局部用药（首选轻度感染）

– 注意事项：

– 性伴侣通常无需治疗（除非有症状）。

– 用药期间避免性生活，疗程结束后复查。

预防复发小贴士

– 保持干燥透气：穿纯棉内裤，避免久坐、紧身裤。

– 正确清洁：清水清洗外阴即可，勿冲洗阴道，护理产品也是起到辅助作用，例如红核妇洁洗液。

– 合理用药：避免滥用抗生素或激素。

– 控制血糖：糖尿病患者需稳定血糖。

– 增强免疫力：均衡饮食、规律作息。

免疫力下降，阴道炎为何趁虚而入？

人体的免疫系统是抵御病原体的核心力量。当免疫力下降时，不仅容易感冒，私处也更容易“生病”。

熬夜、疲劳、压力大、长期生病、营养不良等都会导致免疫力降低。此时，阴道内的天然防御屏障功能也会减弱，原本被抑制的条件致病菌（如念珠菌）或外来病原体就容易大量繁殖，引发感染。

因此，维护私处健康与提升全身免疫力密不可分：保证充足睡眠、学会管理压力、均衡饮食、适度锻炼。对于反复发作的阴道炎患者，更要反思是否存在免疫力低下的问题。

在积极调整生活方式的同时，若炎症发作，应配合医生治疗。在治疗过程中，做好局部清洁护理很重要，比如遵照医嘱使用红核妇洁洗液这类产品进行外阴清洗，可以作为辅助治疗的一部分，但根本还是在于增强自身抵抗力。

不是所有白带都叫“异常”

很多女性一看到内裤上的分泌物就紧张，其实白带是女性健康的“晴雨表”，它有正常的生理周期变化。

正常白带：

☉颜色可以是透明、白色或微黄；

☉性状在排卵期呈蛋清样、拉丝状，其他时间则可能是糊状；

☉量适中，无明显异味或仅有淡淡的酸味。它的存在能润滑阴道，保护生殖道免受感染。

真正需要警惕的“异常白带”：

☉豆腐渣样或凝乳块状：多见于霉菌性阴道炎。

☉灰白色、稀薄、有鱼腥味：多见于细菌性阴道病。

☉黄绿色、泡沫状、有臭味：多见于滴虫性阴道炎。

☉带血丝：需警惕宫颈息肉、宫颈癌等。

学会区分正常与异常，避免过度焦虑。当确实出现异常时，应寻求专业帮助。医生在诊断后，除了开具主要治疗药物，有时也会建议使用一些辅助的清洁产品，用于保持外阴部的卫生，缓解不适症状，例如红核妇洁洗液。

内衣裤，你洗对了吗？看不见的健康隐患

内衣裤是守护私处健康的第一道防线，它的清洁方式至关重要。

错误做法：与其他衣物（尤其是袜子）混洗；使用强效洗衣粉、消毒液；积攒多日一起洗；挂在潮湿不通风的卫生间内阴干。

正确做法：

❖专用皂洗：建议使用专门的内衣皂进行手洗，避免化学残留。

❖及时清洗：换下后应立即清洗，不要长时间放置。

❖流水冲洗：务必用流动的清水彻底冲洗干净，不留皂液。

❖暴晒消毒：清洗后最好在阳光下暴晒，利用紫外线天然杀菌。如遇阴雨天，可用烘干机烘干或用熨斗高温熨烫。

❖定期更换：内裤最好每3-6个月更换一批，变黄、发硬、变形了就果断扔掉。

对于已有炎症的患者，内裤的清洁更需仔细。在治疗期间，医生除了开具药物，可能还会建议配合使用一些外阴洗液，如红核妇洁洗液，进行日常清洁，同时务必做好内裤的消毒工作，防止重复感染。

月经期，其实是阴道炎的“高危期”

月经期是女性身体的一个特殊时期，也是阴道防御能力相对薄弱的阶段。经血流出改变了阴道的酸碱度，冲淡了乳酸杆菌的浓度，使得天然的酸性屏障作用减弱。加之血液是细菌良好的“培养基”，如果卫生巾更换不及时，潮湿闷热的环境就极易滋生细菌和霉菌。

因此，经期护理尤为重要：选择透气性好的卫生巾并每2-4小时更换一次；月经量少时也不要一片卫生巾用很久；每天用温水清洗外阴，但不宜盆浴或洗冷水；避免经期性生活。

如果本身有阴道炎病史，经期前后更易复发。在经期结束后，若感觉轻微不适，可在咨询医生后，使用一些温和的护理产品进行清洁，比如使用红核妇洁洗液来清洗外阴，帮助恢复局部的清洁环境，预防炎症复发。但若症状明显，仍需及时就医。

孕期遇上阴道炎，千万别硬扛！

孕期由于雌激素水平升高，阴道内糖原增加，酸度增高，同时免疫力有所下降，这使得准妈妈们成为了霉菌性阴道炎的高发人群。同时，细菌性阴道病的发病率也不低。

孕期阴道炎绝不能忽视！它不仅可能引起孕妇自身不适，还存在潜在风险：霉菌性阴道炎可能导致羊膜感染、胎膜早破、早产等；新生儿通过产道时也可能被霉菌感染，引发“鹅口疮”或尿布皮炎。

因此，孕期一旦出现白带异常、瘙痒等症状，应立即就医，切勿自行用药。医生会根据孕期情况选择对胎儿安全的药物（多为局部用药）。对于外阴瘙痒的护理，医生可能会推荐一些温和的辅助清洁方式，例如，在指导下使用红核妇洁洗液进行外阴清洗，以缓解不适，但所有治疗务必严格遵从产科医生的方案。